新妈妈产后可适当吃点水果

  陕西省妇幼保健院 副主任医师 刘朝阳

  我国北方习惯产妇产后不能着凉和吃凉东西,如不能刷牙,否则牙齿会脱落;不能洗澡,否则会落下月子病,也不能吃水果。随着时代的发展,很多年轻的妈妈已摒弃了不能刷牙和洗澡的习惯,但仍然有很多人在产后的1个月内不敢吃水果。其实这种做法也是没有科学依据的。

  产妇在生产过程中体力消耗较大,同时有失血,抵抗力下降,易贫血和感染。而水果中含有更多的维生素C,有助于促进铁剂的吸收,尽快纠正贫血,恢复体力。因产后伤口疼痛产妇卧床不起的时间较长,肠蠕动减慢,易发生便秘,而水果中含有丰富的膳食纤维,可以预防和治疗便秘。所以,在坐月子期间,如果没有胃肠道不适的情况,还是可以适当地吃一些新鲜水果的。

  那么,产后吃哪些水果呢?从中医角度来讲,水果可以分为寒凉型水果、甘平型水果和温热型水果三类。寒凉型水果有柑、橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等;甘平型水果有苹果、李子、椰子、梅、枇杷、山楂等;温热型水果有枣、桃子、栗子、杏、桂圆、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等。除了寒凉型水果是坐月子期间的产妇不宜选用的外,其余的水果都可以适当地摄入。

  虽然水果很有营养,产后也是可以吃水果的,但水果的量并不是多多益善。一般每日有3-4两水果就足够了。但注意要吃室温下的水果,不要吃刚从冰箱中取出的,以免过凉引起胃肠道不适。

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